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【あさチャン】高野豆腐ダイエット!即やせ高野豆腐パウダーの作り方&レシピ

 2019/09/03 ダイエット この記事は約 6 分で読めます。 809 Views
高野豆腐

あさチャン(2019年9月3日放送)で高野豆腐がダイエットに効果的な理由と即やせパウダーの作り方やレシピについて紹介されました!

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高野豆腐はダイエット食品

よこはま土田メディカルクリニックの土田隆先生によると
ダイエットの1番大きなハードルは空腹、飽きてしまう、リバウンドなのですが、
高野豆腐はこれらを解決してくれる可能性があるとのこと。

高野豆腐がダイエットに効果的な3つの理由

高野豆腐がダイエットに効果的な理由はこちら!

  • 低糖質
  • 高タンパク
  • 脂肪吸収を抑制
くん助
土田隆先生は高野豆腐は最強のダイエット食品と言えるとのこと!

低糖質

白米と比べても格段に糖質が低いんです!

  • 白米:76.6g
  • 高野豆腐:3.9g

高タンパク

筋肉を作るたんぱく質が鶏胸肉のおよそ2倍!

  • 鶏胸肉:24.4g
  • 高野豆腐:49.4g

脂肪の吸収を抑制

脂肪にダブルアタック!

高野豆腐には、
すでについてしまった内臓脂肪を燃焼させて、
中性脂肪を抑制してくれるという
ダブルの効果が期待されています。

高野豆腐ダイエットのやり方

高野豆腐ダイエットのやり方は基本的に食べるだけなんです。

高野豆腐を日頃から食事に取り入れるだけで、
筋肉量を増やして、脂肪を減らすことが期待できるそう!

即やせ高野豆腐パウダーのレシピ

料理の幅を広げてさらに栄養効果も倍増させると紹介されたのは高野豆腐パウダー。

即やせ高野豆腐パウダーの作り方

材料
粉末タイプの高野豆腐(170g)
唐辛子(3本)
干ししいたけ(10g)
鰹節(電子レンジ600Wで1分加熱:20g)

1)粉末タイプの高野豆腐を用意します。

なければ高野豆腐をフードプロセッサーで粉状にしてもOK
2)鰹節、干ししいたけ、唐辛子をミキサーに入れてかくはんします。
3)パウダー状になった2を粉末タイプの高野豆腐と混ぜ合わせたら完成です!

鰹節:脂肪燃焼促進・食欲を抑える
唐辛子:代謝アップ・脂肪燃焼の促進
干ししいたけ:カルシウムの吸収アップ
くん助
1日に大さじ3杯強摂取するのがいいとのこと!

簡単スープの作り方

材料
即やせ高野豆腐パウダー:適量
水:適量

1)カップに適量の即やせ高野豆腐パウダーを入れて水に溶かします。
2)600Wの電子レンジで2〜3分加熱します。
3)お好みで醤油や塩を入れて混ぜれば完成です!

即やせ高野豆腐パウダーごはんの作り方

1)お米を洗い、炊飯器に入れます。
2)即やせ高野豆腐パウダーを米2合に対して大さじ3杯強入れます。
3)炊飯器で炊けば完成です!

くん助
ハンバーグにパン粉や小麦粉の代わりに使うことも!

高野豆腐チンジャオロースの作り方

材料
即やせ高野豆腐パウダー(大さじ3強)
高野豆腐(戻したもの:1枚)
ピーマン(5個)
パプリカ(4分の1個)
オイスターソース(大さじ1)
酒(大さじ1)
みりん(大さじ2)
水(大さじ2)
醤油(少々)
コショウ(少々)
鶏がらスープの素(小さじ4分の1)
ごま油(小さじ1)

1)高野豆腐を水で戻します。
2)高野豆腐の水を切ったら、細く短冊切りにします。
3)ごま油でピーマンとパプリカを炒めます。
4)高野豆腐と即やせ高野豆腐パウダーを加えてさらに炒めます。
5)調味料で味を整えたら完成です!

お肉の代わりに高野豆腐を使ったレシピです!

まとめ

土田隆先生自身が高野豆腐で30キロ以上のダイエットに成功しているんですよね。
これ以上の説得力はない!

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