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【あさチャン】1分ヨガのやり方を京乃ともみ先生が伝授【すぐ楽ヨガ】

 2019/11/01 エクササイズ この記事は約 4 分で読めます。 1,130 Views
ヨガ

あさチャン(2019年11月1日放送)で1分すぐ楽ヨガのやり方について紹介!

1分すぐ楽ヨガとは?

1分すぐ楽ヨガとはヨガ講師の京乃ともみ先生が考案した椅子に座ったまま、スーツを着たままできちゃう簡単ヨガのこと。

くん助
トレーニングウェアは不要!ジャケットを着ながらでも気軽にできるヨガなんです!

ヨガというと、ウェアも整えて、ヨガマットを敷いて…
というイメージを持つ方も多いかもしれませんが、
京乃ともみ先生の1分すぐ楽ヨガはヨガマットも不要で椅子に座ってできるので気が向いた時にサッと行えてしまう気軽さが評判なんです。

  • 打ち合わせの合間
  • ランチタイム
着替えいらずでちょっとしたタイミングにできるのが最大の魅力です。

京乃ともみ先生は、電通や明治安田生命などといった200位上の大手企業などで出張ヨガを行っている「昼休み1分ヨガのカリスマ」ということ。

・1分ヨガのノウハウは本になるほど!

1分すぐ楽ヨガのやり方【肩こり解消編】

肩こりの原因は長時間同じ姿勢でいることによって起こるということ。

くん助
肩甲骨周りをほぐすことで解消されるそう!

1)椅子に座ります。
2)片腕を大きく持ち上げて回しあげます。
3)空気を押し上げるように手をプッシュします。
4)腕を後ろ側に回して壁があるようなイメージで撫で下ろします。
5)3回繰り返します。

3回繰り返すことによって、
肩甲骨の周りが軽くなります
くん助
この1分ヨガを導入した企業では社員のオンオフの切り替えができるようになって仕事への集中力がアップしたということです!

まとめ

座ったままで気軽にできるというのが何よりもおすすめのポイントです!
1分すぐ楽ヨガではなく「楽ヨガ」というヨガもあるようなのですが、こちらはスタジオなどで本格的に行うヨガみたいですね。
ヨガをもっと深く知りたい方はスタジオなどに通うのもありかもしれませんが、
まずは座って手軽にできる「1分すぐ楽ヨガ」からおすすめします!

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