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【バゲット】免疫力アップ顔面ストレッチのやり方!

 2019/11/20 エクササイズ この記事は約 3 分で読めます。 291 Views
フェイスマッサージ

バゲット(2019年11月20日放送)で30秒で簡単に免疫力アップできる顔面ストレッチのやり方について紹介されました!

くん助
日本免疫予防医学普及協会代表の医学博士・飯沼一茂先生が教えてくれました。

表情筋を大きく動かして免疫力アップ

笑うことによってドーパミンという脳から分泌される快感物質が出るということですが、
ドーパミンが出ることで副交感神経が優位になって免疫に携わる細胞が活性化するということ。

そして、笑うことも大事なようですが、
笑うだけでなく、表情筋を大きく動かすことによって脳が刺激されるので、笑っているのと同じような状況になるということ。

ですから「にらめっこ」のように笑ったり、表情筋を動かすことが免疫力アップに非常にいいということ。
そこで紹介されたのが「顔面ストレッチ」になります。

免疫力アップ顔面ストレッチのやり方

30秒でできるストレッチです!
表情筋を効果的に動かすストレッチになりますが、
このストレッチを行うことで表情筋を十分に動かすことができるということ。

1)両手を頬に当てて上下に優しく摩ります。
2)大きく口を開けて「ア・イ・ウ・エ・オ」と声を出します。

この時、大袈裟なほどに口を動かすのがポイントになります
3)人差し指で口角を上げてにっこり顔を作ります。

まとめ

これから体調を崩しやすくなる季節になってくるので、
しっかり顔面ストレッチを行なって免疫力をアップさせておきたいですね!

・免疫力アップについてはこちらも参考になります

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