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腸トレのやり方!美腸バレリーナと美腸アイドル【秋の大腸ケアSP】

 2019/10/20 ビューティー この記事は約 3 分で読めます。 452 Views
腸トレ

からだメンテナンスバラエテ健康調査隊・秋の大腸ケアSP(2019年10月20日放送)で美腸バレリーナと美腸アイドルといった腸トレのやり方について紹介されました。

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腸トレとは?

腸トレとは、整腸作用が期待できる運動のこと。
消化器内科医の中村康宏先生によると、腸の調子を整えることによって下痢や便秘の症状改善が期待できるそうです。

医師オススメの腸トレのやり方

美腸エステサロンで腸トレを教えているインストラクターの榊原優子さんが教えてくれました。

美腸バレリーナのやり方

大腸の動きを活発にする腸トレです。
美腸バレリーナ
1)片足を前に大きく出します。
2)後ろの足の膝は床につき、曲げた方の足に手を乗せます。
3)曲げたあしと反対側の手を上げて、顔の方向に曲げます。

くん助
脇腹を伸ばすイメージ
4)左右3回ずつ1日3セット行います。

骨盤底筋群という大腸の近くにある筋肉を刺激することによって、大腸を刺激できます。
さらに、大腸の近くにある外腹斜筋や腸腰筋も刺激するので排便をより促す効果も期待できます。

美腸アイドルのやり方

幸せホルモンで大腸を元気にする腸トレです。
美腸アイドル
1)片足を前に出して腕をあげます。
片方の手は腰にやります。
2)足と腕を交互にひねります。

一定のリズムで行うことで、セロトニンという緊張をほぐす物質が出るので、脳の緊張がほぐれて腸の緊張もほぐれて腸の動きを良くすることが期待できるということ

まとめ

オードリー春日さんのギャグ「カスカスダンス」の動きは大腸にとっても良いということ。
中村康宏先生は初めてカスカスダンスを見たときにこんな画期的な腸トレがあるんだと感動したそうです。
・10月20日放送の腸活

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