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【月曜から夜ふかし】フェフ姉さんのダイエット!断食ダイエットで3日でマイナス2kg以上!

 2019/10/15 ダイエット この記事は約 4 分で読めます。 270 Views
断食

月曜から夜ふかし(2019年10月14日放送)フェフ姉さんダイエットへの道でフェフ姉さんこと奥野愛央衣さんが断食ダイエットに挑戦!

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フェフ姉さんがダイエットを決意したきっかけ

3年前のかなりスマートな写真が紹介されたフェフ姉さんですが、
現在は3年前よりも14kg増えて、おなかがだいぶ気になるようです…

最近バカンスで宮古島に行き、水着を買ったものの、
SMLでLで微妙だったようです。

まずはフェフ姉さんの肥満度チェック

・西麻布パーソナルボディラボ

InBodyという体成分分析装置で測ってみると…

身長156cmで、
平均体重50kg前後に対して62kg。

フェフ姉さんの断食ダイエットのやり方

群馬県の桐生断食道場で2泊3日の断食

フェフ姉さんが断食でお世話になるのは、群馬県にある桐生断食道場。

藤野幾三道場長は断食によって本来の自分自身を見つめ直すということ。

半断食コースのタイムスケジュール

タイムスケジュール
5時30分:起床
6時00分:体操
7時00分:道場の掃除
9時00分:朝食
10時00分:散歩
14時00分:散歩
17時00分:体操
18時00分:夕食

半断食コースの食事法

普段から暴飲暴食を重ねているというフェフ姉さんですが、
突然、完全に食を経つ断食は危険なので小飲少食の「半断食コース」に。

半断食コースのルールは、道場で出す食べ物や飲み物以外は食べてはいけないというもの。

くん助
断食中は胃腸への負担などを考えておすすめはできないものの、
本数を控えれば喫煙はOKだそうです。
でも、フェフ姉さんはせっかくなので禁煙することに!

断食中の水分補給は1日に湯のみ5杯分の水かお茶だけ。

朝食

朝食は新陳代謝を促す梅醤番茶と玄米の皮と大豆、ハトムギが入った粉をお茶で混ぜたもの。

夕食

夕食のメニューはそれぞれ違い、フェフ姉さんの場合には玄米のおかゆが出されました。

ひと口につき、200回噛みながら
ゆっくり時間をかけて咀嚼することによって、内臓にも優しく、
満腹感が得られる効果も

半断食コースの運動

クライミングしながらの2時間の散歩で体を動かすことによって、煩悩を追い払うということ。

くん助
さらに散歩の後で体操を行なっていましたが、
体操というより、ストレッチっぽい感じでしたね。

断食ダイエットの効果

肌荒れ改善

スタッフの山﨑まきさんは、ひどい肌荒れに悩まされていたということですが、
断食をした途端に改善したそうです。

イライラは好転反応

断食してしばらくするとイライラするそうですが、
このイライラは好転反応と呼ばれ、
断食中に体の毒素が排出されて体質改善のために起こる症状で、
一時的に体調が悪くなったり、情緒不安定になったりするものの、
これはデトックスがうまくいっているということ。

フェフ姉さんが断食ダイエットに挑戦

フェフ姉さんが挑戦するのは今流行りの断食ダイエット。

・月曜断食が話題になりましたね!

3日で2.3kgのダイエットに成功!

2泊3日の断食ダイエットの結果、
62.4kgから60.1kgと約2kgのダイエットに成功!

まとめ

たった3日で2kg以上のダイエットに成功したフェフ姉さん。
おなかまわりも少しスッキリされていましたね!
でも断食終了後いきなりハンバーガーでリバウンドが恐くもありますが…

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