1. TOP
  2. ヘルシー
  3. 【ゲンキの時間】感情の老化チェックと予防&改善法

【ゲンキの時間】感情の老化チェックと予防&改善法

 2019/08/26 ヘルシー この記事は約 8 分で読めます。 166 Views
感情の老化

最近なんだかやる気が出ない…
大したことしてないのに疲れてる感じがする…
それってもしかしたら感情の老化かも!?

今回の健康カプセルゲンキの時間(2019年8月25日放送)では感情の老化の原因や感情の老化を防ぐ方法について紹介されました!

スポンサードリンク

感情の老化とは

こころと体のクリニック院長で医学博士の和田秀樹先生によると、
感情の老化とは、物事に対する意欲がなくなったり、感動したなくなったり、アイデアが湧かなくなったなどの自覚症状が現れること。

今回のゲンキチャレンジャーは最近感情が老化してきたと感じているお二人
・中川さん:49歳男性:アクティブじゃなくなった。仲間内や大人数で飲むのも苦手に
・後藤さん:57歳男性:食べることが好きだったが遠くまで出かけることがなくなった

感情の老化の原因は3つ

男性ホルモン(遊離テストステロン)の低下

男性ホルモンが下がってくるとだんだん意欲が落ちてくると言われている遊離テストステロンが低いと感情の老化の原因につながってしまうそう。

男性ホルモンは好奇心や人との付き合いを意欲的にしたりする特性があるので減少すると感情の老化につながります。

男性更年期障害(LOH症候群)ということも

男性更年期障害とは、意欲の低下など感情の老化のような症状だけでなく、疲労感やほてり、頭痛、めまいなど肉体的な症状も現れる病気だといこと。

くん助
男性ホルモンは加齢とともに減るものの、
年齢以上に減っていると日常生活に問題があるそう。

男性ホルモン減少の原因はストレス

ストレスが溜まってくると男性ホルモンの低下につながってしまうそう。

脳はストレスを感じると脳下垂体から「ホルモンを出すな」という指令を出す物質が分泌されるので、テストステロン(男性ホルモン)の分泌が減少してしまうんです。

睡眠不足も男性ホルモンの減少に

男性ホルモンは寝ているときに分泌されるので睡眠時間が6時間切ってしまうと男性ホルモンの分泌に悪影響だとのこと。

男性10人に睡眠を制限した研究では、
1週間でテストステロン15%減少したというデータも。
くん助
睡眠時間が短い方、気をつけてくださいね!

前頭葉の老化

前頭葉とは脳の前の部分にあり、意欲や創造性、切り替えなどを指令する場所で、この前頭葉の働きが悪くなると感情の老化につながってくるそう。

そして日常生活をどうしているかが前頭葉の働きに大きな影響を与えるとのこと。

会話で前頭葉を刺激

よく歩く人は足腰が丈夫になり、歩かない人が弱ってしまうように、
1日中誰とも喋らないなど、脳に刺激がない日常を送ってしまうことが前頭葉の老化につながってしまうそう。

くん助
だから大切なのは人と会話すること!
他の人と話すと予想外のことに対応しなくてはいけないので、
脳が刺激されやすい。

前頭葉の働きには喫煙も良くないとのこと。

幸福ホルモンの減少

セロトニンと呼ばれる神経伝達物質が年をとるほど減ってきますが、これも感情の老化の大きな原因になるそう。

セロトニンとは、別名「幸福ホルモン」と言われる神経伝達物質で、精神を安定させる働きがあるので、
分泌が少なくなってしまうことが感情の老化につながってしまいます。

日光を浴びることが大事

セロトニンは太陽の光を浴びることによって目から脳に信号が出されて、剛性が活発になるとのこと。

くん助
やっぱり太陽の光を浴びることって重要なんですね!

感情の老化チェック

感情の老化チェック項目
好奇心が減った
昔より失敗を引きずる
同じ店で買い物しがち
肉をあまり食べない
同じ仲間とばかり会話してる
イラつくことが最近多くなった
新しいことを始めない
最近感動してない
異性への興味が減った
アイデアが浮かびにくくなった

昔より失敗を引きずる人は要注意

筧利夫さんが5月のバラエティーでボケなかったことをいまだに引きずっているということでしたが、
昔より失敗を引きずる人は悲しみが続いたり、怒りが収まらなくなる可能性もあるので要注意。

和田秀樹先生によると、
映画で泣けるワンシーンがあって、
そのあと涙が止まらないということがあると感情の老化だそう。

前頭葉は感情を切り替える場所なので、前頭葉の働きが悪くなるとダラダラと感情が続いてしまうということ。

感情の老化を改善する3つの方法(プラス1)

東京都八王子市の馬天使という喫茶店。
感情の老化を克服された小濵義之さん(70歳)

小濵さんは56〜7の頃、
何もやる気がなくなり、若年性認知症を疑っていたそう。

そんな小濵さんが感情の老化を克服した方法とは、
高尾山に毎日登っているお年寄りのブログを見つけたこと。

山を登り始めてからだんだん元気になって、
今ではうるさいくらいだとのこと(汗)

・登山はメタボや腰痛にもいいんですよね!

和田秀樹先生によると小濵さんの行動には感情の老化を改善したり予防したりするために大切なことが3つあったそう。

初めてのことにチャレンジ

  • 行ったことのないレストランで食事する
  • 歩いたことない道を歩く
これらの行動が前頭葉を使うことになり、
気持ちをリフレッシュさせることにもつながるとのこと。

筋トレで筋肉をつける

 
2つ目は適度な筋トレで筋肉をつけること。

テストステロンは筋肉をつける際に消費されるホルモンですが、
逆に筋肉を使うと多く分泌されるホルモンであるんです。

つまり適度な筋トレをすると、結果的にテストステロンが増えてくるということに。

肉を積極的に食べる

肉には幸福ホルモンとされているセロトニンの主原料であるたんぱく質を多く含んでいるので積極的に食べることをおすすめするとのこと。

くん助
誰ですか、この改善法だけ「よっしゃー」と大喜びなのは?

恋愛する!

和田秀樹先生によると恋愛することも感情の老化に効果的だそうです。
恋愛自体が性ホルモンを増やしてくれるので、夫婦で肩をマッサージしてあげるなどでも効果があるということ。

まとめ

今回のポイントは「肉」にありそうですね。
たんぱく質を増やすという意味での肉。
筋肉をつけるという意味での肉。
・たんぱく質OK!油OK!な食事法もおすすめ

スポンサードリンク

\ SNSでシェアしよう! /

バズディケイドの注目記事を受け取ろう

感情の老化

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

バズディケイドの人気記事をお届けします。

  • 気に入ったらブックマーク! このエントリーをはてなブックマークに追加
  • フォローしよう!

ライター紹介 ライター一覧

bd2019

この人が書いた記事  記事一覧

  • 【あさイチ】豚肉ソテー・レモンジンジャーソースのレシピで作ってみました!

  • 【あさイチ】オリーブ酒かすのレシピで作ってみました!

  • 【あさイチ】春野菜たっぷりサンラータンのレシピで作ってみました!

  • 【あさイチ】さけときのこのクリームクレープのレシピで作ってみました!

関連記事

  • 【ゲンキの時間】食中毒対策法と正しい冷蔵庫の使い方

  • 【バゲット】腸活美腸マッサージで便秘・肌荒れ・冷え性を改善!

  • 【金のベンリ堂】インナーマッスル風呂トレで肩こり腰痛改善!【10月16日】

  • 【サタプラ】タオルギャザーのやり方【足の小指の爪が小さい悩みを解決!】

  • 【ソレダメ】肩こり解消!肩まわしのやり方と鎖骨の下のろっ骨ほぐし

  • 【ゲンキの時間】猫背体操で腰痛セルフケア!