【ヒルナンデス】おからダイエット！1日50g食べるだけ【藤本友美さんが挑戦】

おからでおなかの中からキレイになれる！
お肉の代わりにおからを使う！
ってよく聞きますよね。

最近、おからがダイエット食材として話題で各メディアで取り上げられているそう。

今回のヒルナンデス（2019年8月19日放送）ではおからダイエットに藤本友美さんが挑戦！見事3キロのダイエットに成功しました！

おからダイエット

佐藤仁美さんもおからダイエットで-12kg？

本日結婚することがわかった佐藤仁美さんもおからを取り入れて痩せた、つまりおからダイエットの経験者なんですね。

おからダイエットのやり方

今回は「おからレシピ」に載っている1日50g食べるだけという楽チンそうなダイエット。

1日に50gのおからだけしか食べてはいけない
のではなく、
普通の食事はしてもOKです。

つまり、おからさえ守れば普通に食事していいということで、
がっつり食べてもいいわけですね。
もちろん普段以上の暴飲暴食はNGですが。

おからダイエットで痩せる理由

イシハラクリニックの石原新菜先生によると、
おからは食物繊維がごぼうのおよそ2倍もあり、
便秘解消にもよく、

おからの食物繊維は不溶性食物繊維といって水に溶けにくく、
おなかの中で便をかさまししてくれるので、
かさましした便が腸を刺激して排便と減量につながっているということ。

つまり、おからによって便秘改善と減量のダブル効果ということですね！

おからダイエットレシピ

おからポテトサラダの作り方

簡単！混ぜるだけのおからポテトサラダです。

1）容器にポテトサラダをあけます（スーパーで売ってるものでOK）
2）ポテトサラダにおから50gを混ぜます。

たまごサラダ＋おから＋食パン

1）たまごサラダにおからを混ぜます。
2）食パンに乗せてスプーンで広げます。

かさまし効果で量が増えるのが嬉しいですね＾＾

おからハンバーグの作り方

1）通常のハンバーグの材料を用意します。
2）おからと玉ねぎを耐熱皿に広げてラップをかけずに1分間加熱します。
3）他の具材と合わせてこねてフライパンで焼きます。

藤本友美さんがおからダイエットに挑戦

今回おからダイエットに挑戦してくれたのは、
TEAM BANANAの藤本友美さん（31歳）

おからダイエットに挑戦した結果

おからダイエットに3週間挑戦した結果…
体重86.1kgから83.09kgとマイナス3.01kgのダイエットに成功！

昨日は寝る前にカツカレーを食べたという藤本友美さんですが見事に3kgのダイエットに成功ですね！

まとめ

普段の食事におからを合わせればいいだけなので、
本当に痩せられるとしたらめちゃめちゃ楽と言ってましたね！