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【ヒルナンデス】むくみとりペットボトルマッサージを石井亜美さんが伝授!ふくらはぎの脚やせに

 2020/05/06 ビューティー この記事は約 3 分で読めます。 397 Views
美脚

長い自粛生活で体のむくみが気になっているという方も多いのではないでしょうか?
そこで今回のヒルナンデス(2020/05/06放送)ではモデルの石井亜美さんがふくらはぎの脚やせに効く、むくみとりペットボトルマッサージについて紹介してくれました!

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むくみとりペットボトルマッサージ

教えてくれるのは石井亜美さん

ペットボトルマッサージを教えてくれるのはモデルの石井亜美さん。
168cmで47kgと超スレンダーですが、
実は以前は10kgほど太っていて部分痩せによって3ヶ月で−7kgもの減量に成功されたそうです。

ネット動画では太ももやせの動画を紹介されています。
再生回数587万回!

むくみやすくなった時には第二の心臓と言われているふくらはぎをほぐすといいとのこと。
そこでペットボトルを使ったマッサージ法を教えてもらいました。

ペットボトルマッサージでセルフ脚ほぐしのやり方

<準備>
500mlのペットボトルを用意して約40度のお湯を入れます。

1)ふくらはぎの内側を触った時に当たる骨にペットボトルの底を当てて、下から押し上げるようにしていきます。
ペットボトルの底を当てて、下から押し上げる

くん助
約1分間、下から上に揉み解して全体の血流をよくします
2)外側を触った時に感じる筋の部分をペットボトルで1分間ほぐしていきます。
筋の部分をペットボトルで1分間ほぐす
くん助
ローラーがわりにしてほぐしていきます
3)ふくらはぎに挟んで3分間転がします。
ふくらはぎに挟んで3分間転がします
くん助
痛いなと思うところに押し当ててあげるとしっかりとむくみが取れます
4)膝の裏にペットボトルの蓋を押し当てて10秒間キープして離します。
膝の裏にペットボトルの蓋を押し当てて

まとめ

これらのペットボトルマッサージを夜寝る前の5分間行うと足の老廃物が流れてむくみが改善するそうです。
さらに継続することによって脚やせも期待できるそうです!

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