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【今でしょ講座】長生きマッチョ体操のやり方を谷本道哉先生が伝授!

 2019/11/19 エクササイズ この記事は約 3 分で読めます。 458 Views
ラジオ体操

林修の今でしょ講座(2019年11月19日放送)で長生きマッチョ体操のやり方が紹介されました。

くん助
たった30秒で筋肉がつきやすい体に!
近畿大学生物理工学部准教授の谷本道哉先生が教えてくれました!

・谷本道哉先生はこちらでも筋肉体操のやり方を教えてくれています!

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長生きマッチョ体操のやり方

ラジオ体操で一番メジャーな前後屈をていねいに行うのが長生きマッチョ体操のポイントです。

前屈

1)首だけをしっかり下に向けます。
2)手を組んで背中を丸めます。

組んだ手が出来るだけ下に行くようにして背中を丸めます
3)体を前に倒します。
全部前にグーンと倒します
4)元の状態に戻ります。

上体反らし

1)首だけ上を向きます。
2)腰に手を当てます。

腰の横ではなく、腰の後ろに手を当てて肩甲骨をグーンと寄せて胸を張ります
3)体を後ろに反らします。
胸を張った状態から後ろに反らしていきます
4)元の状態に戻ります。

1日30秒毎日やるだけで、そのあとの過ごし方が変わりますし、
体が軽くなって気持ちが良くなります

まとめ

快適な体を手に入れることはお金に換えられませんから、
しっかりと長生きマッチョ体操を行っていきたいですね!

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