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【たけしの家庭の医学】おへそ引っ込め体操でいつの間にか骨折予防!

ヘルシー この記事は約 4 分で読めます。 610 Views
背骨

気づかないうちに起きている「いつの間にか骨折」
あなたの背骨は潰れてませんか?

たけしの家庭の医学では、最新研究でわかったいつの間にか骨折のリスクがあるかどうかをほんの数秒でチェックするかんたんチェック法や名医が考案したかんたん背骨若返り法が紹介されました。

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いつの間にか骨折

いつの間にか骨折とはまったく気づかないうちに背骨が折れている状態のこと。

健康な方の場合には、背骨は四角い形をしているということですが、
いつの間にか骨折を起こしてしまうと、四角いはずの背骨が歪んでしまい、上下に潰れてしまってしまうそう。

ドミノ骨折

いつの間にか骨折を放置したままにしているとドミノ骨折といって、ドミノだおしに骨折してしまうこともあるそう。

ドミノ骨折になると曲がった背骨に心臓や肺が圧迫されてしまい、
心不全など命に関わる病の発症リスクが増大するとのこと。

背骨の骨折が1つでもある人はそうでない人に比べて8.6倍も死亡率が高くなってしまうそう。

いつの間にか骨折チェック

骨の健康度チェック

1)高いところに手が届かなくなってきた
2)最近転びやすくなってきた
3)健康診断で以前より身長が縮んだ

1つでも当てはまっていたら
危険な骨の状態だそうですよ!

いつの間にか骨折チェックは歯茎でわかる

長野県松本市信州大学医学部付属病院・整形外科講師の中村幸男先生によると、
最近の研究で早期の骨粗しょう症の方でも顔の1部を見ればいつの間にか骨折のリスクをある程度判断できるということがわかってきたそう。

手鏡で顔のある部分を見ればわかるということで、
中村幸男先生が支持したのは「最高の笑顔を見せてください」ということでした。

くん助
顔の一部と笑顔をした時の口腔内の一部を見ていたということですが、
判定のポイントはズバリ歯茎でした。

歯茎が下がってしまい、歯の根元が露出していると
いつの間にか骨折のリスクが高いそう。

最近の研究で特に50代以降の女性の場合、背骨の骨密度が低い方はアゴの骨密度も低いということがわかってきたとのこと。

身長測定でいつの間にか骨折チェック

いつの間にか骨折で骨が折れてしまうとその影響で身長が縮んでしまうので、
20代の頃と比べて身長が2cmから3cm縮んだという場合は要注意だそう。
4cm以上縮んだという場合にはすでにいつの間にか骨折になっている可能性が高いとのこと。

1回30秒かんたん骨若返り体操でいつの間にか骨折予防

すでにいつの間にか骨折があったとしてもこれ以上新たな骨折を増やさずに丈夫な背骨を取り戻す、背骨の骨密度を回復してくれる背骨若返り法です!

おへそ引っ込め体操のやり方

1回30秒で背骨若返りが期待できるおへそ引っ込め体操のやり方です。

1)足を肩幅に開いて立ちます。
2)背筋を伸ばします。
3)おへそを背骨にくっつけるイメージでお腹をグッと引っ込めます。

くん助
おへそ周りの筋肉を意識しながら引っ込めるのがポイントです。
4)30秒を1セットとして1日5セット行います。

お腹を思いっきり引っ込めることによって、
腹筋や背筋が収縮して前後から背骨に刺激が伝わることで、
背骨の骨密度が増えていくと考えられているそう。

まとめ

1度に5回続ける必要はないので1日の合計が5セットになりさえすればいつ行ってもOKです!

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