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【たけしの家庭の医学】頻尿や尿もれ改善我慢トレーニング&名前を逆から読むの術

 2019/10/30 ヘルシー この記事は約 3 分で読めます。 88 Views
トイレ

たけしの家庭の医学(2019年10月29日放送)で頻尿や尿もれなどの尿トラブルを改善する方法について紹介されました!

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頻尿や尿もれを改善する方法

日本大学医学部附属板橋病院泌尿器科主任教授の高橋悟先生がおすすめする頻尿&尿もれ改善法になります。

頻尿や尿もれなどの尿トラブルに悩まされる松谷さん(56歳女性)ですが、
名医の改善法を実施した結果…

頻尿は1日に17回から10回と7回減少
尿もれは1日に0回に改善されたということ。

我慢トレーニング

アナルズオブインターナルメディシンという医学雑誌でも紹介されていて、
近年国際的にも認められており、手軽に自分でできる良い改善方法として紹介されたのは、「我慢をする」こと。

尿を我慢をして膀胱を大きくするトレーニング。

頻尿の場合、膀胱のしなやかさがなくなって広がりにくくなっているということですが、
我慢することによって少しずつ膀胱が柔らかくなって膀胱に尿をたくさんためられるようになるということ。

我慢トレーニングのやり方と目安

やり方としては、
尿意が起きたら少し我慢するということになります。

我慢の目安は最初は5分、
それを少しずつ長くしていければ頻尿は次第に解消するということ。

我慢するときのポイント

1)体全体をリラックスさせます。
2)尿道に力を入れます。

骨盤底筋体操も合わせて行う

骨盤底筋体操という尿道を締め付ける訓練も合わせて行うようにするといいとのことでしたが、
番組では紹介されませんでしたので、参考動画をご紹介します。

ものや人の名前を逆から読むの術

尿がしたいということが頭にあると、ますます尿意を感じてしまうので、それ以外のことを考えて気を紛らわすということが重要。

そこでおすすめなのが、
「ものや人の名前を逆から読むの術」です。

ものや人の名前を逆から読むの術のやり方

1)テレビに出ている芸能人の名前や知り合いの名前でパッと浮かんだものを逆から読むようにします。
例:ビートたけしさん⇒しけたとーび

2)好きな食べ物やお菓子なども逆から読むようにします。
例:チョコレート⇒とーれこよち

まとめ

たしかに、何かに熱中していたらトイレに行くのを忘れてしまったということってありますよね。
尿トラブルでお悩みの方は、この2つの改善法をぜひ試してみてくださいね!

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