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【主治医が見つかる診療所】ピーナッツご飯の作り方!薄皮ごとマグネシウムたっぷりレシピ

 2019/11/15 レシピ この記事は約 3 分で読めます。 540 Views
ピーナッツ

主治医が見つかる診療所(2019年11月14日放送)でマグネシウムがたっぷりとれる薄皮つきピーナッツご飯の作り方について紹介されました!

マグネシウムが不足した状態が続くと酸素や栄養が十分に行き届きにくくなり、老化が進行してしまう可能性があるそうです。
そしてピーナッツの薄皮には血管の若さを保つマグネシウムや老化予防効果が期待できるポリフェノールがたっぷりなので、
ピーナッツは薄皮ごといただくのがポイントです!

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ピーナッツご飯のレシピ

ピーナッツご飯の材料

材料
市販のピーナッツ(無塩)
お米

ピーナッツご飯の作り方

1)ピーナッツを薄皮ごと半分に包丁で切ります。
2)炊飯器のお米に(薄皮ごと)ピーナッツを加えます。
3)炊飯器で約30分ほど浸水させて水分を含ませてから炊飯スイッチON!
4)炊き上がったら完成です!

くん助
ピーナッツの香ばしい風味と、
ほんのりピンク色に染まったご飯が食欲をそそるご飯ですよ!

ピーナッツご飯のお味は?

  • 美味しい
  • ピーナッツだ
  • すごいピーナッツ
  • ピーナッツがやわからくなっているので食べやすい
  • ご飯も粒が立って美味しい

「ピーナッツだ」って当たり前な感想だと思うのですが、
それくらい意外な存在感だということですね!

まとめ

1番わかりやすいのが、マグネシウム不足によってこむら返りを起こしやすくなるというのがバロメーターだそうです。
これって、ギクってなる人少なくないはずです。
めちゃくちゃ痛いですからね…
そうなってしまう前に、ピーナッツごはんでしっかりマグネシウム補給を!

【11月14日放送のミネラルたっぷり情報】

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