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【ソレダメ 】慢性腎臓病予防!腎臓グリグリマッサージとセルフチェック

 2019/08/08 ヘルシー この記事は約 3 分で読めます。 491 Views
腎臓グリグリマッサージ

夏はついつい飲みすぎになりがちですし、
食欲が出ない分、ついつい塩分の多い食事に頼りがち。

でもそのままの生活を続けていると慢性腎臓病になってしまう可能性も。

そこで今回のソレダメ(2019年8月7日放送)では慢性腎臓病の原因やセルフチェック、そして予防法について紹介されました。

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慢性腎臓病とは?

頻尿を心配するあまり、水分を控えたりしていませんか?

水分を控えてしまうと腎臓の機能が低下してしまい、尿の量や濃度を調整できなくなってしまうそう。

この尿の量や濃度を調整できなくなってしまうことこそ、慢性腎臓病。

慢性腎臓病の割合

慢性腎臓病は8人に1人の割合でなっているようで、
今では新たな国民病とも呼ばれているそう。

国民病といえば肩こりや腰痛というイメージしかありませんでしたが…

自覚症状がない?

この慢性腎臓病、初期段階では自覚症状がないようで、
悪化してしまうと、人工透析が必要になってくるとのこと。

慢性腎臓病の原因

慢性腎臓病の原因の1つが脱水症状にあるそう。

ただでさえ体の水分が奪われる暑い夏に水分を控えてしまうのは危険。

慢性腎臓病のセルフチェック

セルフチェック
・疲れやすく立ちくらみがよくある
・二日酔いになるまで飲んでしまう
・塩分の多い食事をすることが多い
・足がよくつってしまう
・夜中によくトイレに行く(毎日2回)
くん助
これは3つ以上当てはまったら要注意だそう

女性医療クリニックLUNAグループ理事長の関口由紀先生によると
やっぱり塩分が多い食事は血圧を上げてしまうので動脈硬化につながり、腎臓へと悪影響とのこと。

慢性腎臓病の予防法

こまめな水分補給

やっぱり水分補給が大事!
具体的には2時間おきにコップ1杯飲んで、
1日に2リットルが目安とのこと。

腎臓グリグリマッサージのやり方

1)手をグーにします。
2)おへその横から背中にかけてグーの状態で揉みほぐします。
3)背中まで満遍なく揉みほぐします。

1日の腰の疲れを癒して血の巡りをよくするという意味でもいいそう!

まとめ

やっぱり塩分が多い食事のとりすぎってよくないんですね…
生活習慣から見直せるところは見直していかなければ!

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