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【名医のTHE太鼓判】ワイドスタンススクワットで哀川翔さんの脚の筋力の衰え改善!

 2019/12/09 エクササイズ この記事は約 3 分で読めます。 222 Views
スクワット

名医のTHE太鼓判(2019年12月9日放送)でワイドスタンススクワットのやり方について紹介されました。

くん助
教えてくれたのは内科・スポーツドクターの栗原隆先生です

ワイドスタンススクワットのやり方

スポーツドクター栗原隆先生おすすめの下半身を強くする体操として紹介されたのはワイドスタンススクワットでした。

1)足を肩幅よりも広く開きます。
2)ヒザとつま先が一直線になるような状態にします。
3)腰を上げ下げしていきます。

腰を上げ切らないのがポイントになります。
くん助
足を開くことによって体が安定するのでヒザや腰への負担を軽くできます。

エアーバーベルのやり方

ワイドスタンススクワットと一緒に行うと効果的と紹介されたのがエアーバーベルでした。

1)胸の付近で直角に肘を曲げます。
2)息を吐きながら腕を伸ばしていきます。

バーベルを持ち上げるようなイメージです
3)朝と夜に20回ずつ行うと効果的です。

呼吸筋を鍛えて肺年齢を若返らせる効果が期待できます。
さらに上半身にひねりを加えながらエアバーベルを行うと体感も鍛えられるということ。

くん助
ワイドスタンススクワットとエアバーベルで下半身の筋力と呼吸筋のアップが期待できます!

まとめ

普段運動していない人必見のスクワット法ということでしたが、
相撲の四股みたいなイメージですよね。
ちょっとキツイかもしれませんが、
シンプルなエクササイズですよ!

・スクワットについてはこちらも参考になります

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