【よじごじDays】スティックサイズのやり方を小島佑司先生が伝授！

よじごじDays（2019年10月10日放送）でスティックエクササイズのやり方について紹介されました！

スティックサイズ

巣鴨発！元プロアスリートが考案した今注目の最新エクササイズと紹介されたのは、スティックサイズでした。

スティックサイズとは？

クロスカントリーをヒントにして作った日本初のシニア向けの運動で、4支点運動になっているのでシニアでも安心して行えるということ。

エクササイズの考案者はクロスカントリーの選手でもあった小島佑司先生です！

スティックサイズのメリット

2支点での運動と違い、
4支点にすることによって、安定性が高くなるので、
通常はやりにくい運動がやりやすくなるそうです。

スティックサイズエクササイズのやり方

スタジオには、
考案者である小島佑司先生と、インストラクターの工藤優子先生が来てレクチャーしてくださいました！

ランジ

1）スティックを肩幅に持ちます。
2）片足のつま先をスティックを超えた位置におきます。

足が前後に開いたような形になります

脇の下にスティックがつくようなイメージです

ロールスロイス

1）スティックを短くします。
2）爪先の少し前にスティックをつきます。
3）肘をスティックにつけたら、お尻をグーッと後ろに突き出します。
4）腕を大きく後ろに回していきます。

回し切った時に肩甲骨が寄って胸が伸びるようにします

ボール乗せ

1）肘を伸ばした状態でスティックを持ちます。
2）背中をグーッと倒して腰の上にボールが乗るくらいにします。

ボールが腰から落ちないようにします

まとめ

巣鴨発のエクササイズということですが、
巣鴨だけのものにしていたらもったいないですよ！
87歳の方でもできるということなので、安心して行えるのが魅力ですね。