【ズムサタ】壁ペタ伸ばしで壁ピタストレッチ！1分間だけ伸ばせばいい【佐藤義人先生が伝授】

ズームインサタデー（2019年11月9日放送）で1分間だけ伸ばせばいい壁ピタストレッチ（壁ペタ伸ばし）について紹介！

ストレッチというと、多くの方がストレッチマットを用意して、誰かに手伝ってもらいながら一生懸命体を伸ばす…
というのをイメージしがちですよね。
これだと痛くなってしまって十分に伸ばせない上に、サポートしてくれる人が必要だったりして、億劫になり、やらなくなってしまうことが多いのではないでしょうか？

でも、今回紹介されるストレッチはたった1分間だけ壁で伸ばせばいいストレッチなんです！

壁ピタストレッチ（壁ペタ伸ばし）は佐藤義人先生考案

壁ピタストレッチを考案されてあ佐藤義人先生は、
神の手トレーナー、ゴッドハンドとも言われているラグビー日本代表のトレーナーで、
ラグビーの堀江選手の担当をされたことも。

壁ピタストレッチ（壁ペタ伸ばし）のやり方

1）まずは壁に向かって真っ直ぐ立ちます。
2）壁に向かった状態で腕を上に伸ばします。

上下のストレッチを5秒間くらいかけて行いうのを10回連続行うのを1セットとして1日に1セットから行うと効果的だということです。

まとめ

壁ペタ伸ばしの時に、腕を上に伸ばした際に肩に痛みが出るようでしたら、腕を広げてYの字にしてみると楽になるかもしれません。
（真っ直ぐになればなるほどハードになります）
無理のないポイントをぜひ見つけてくださいね！

・壁ペタ伸ばしのやり方はこちらも参考になります

【11月9日放送のストレッチ】