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【ズムサタ】10秒猫背改善ストレッチのやり方を小林篤史先生が伝授!

 2019/11/09 エクササイズ この記事は約 3 分で読めます。 912 Views
猫背

ズームインサタデーでたった10秒で猫背が治るストレッチについて紹介されました!

くん助
猫背矯正治療院V-Styleの小林篤史先生が教えてくれました。
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小林篤史先生提唱【10秒で猫背が治るストレッチ】

小林篤史先生が提唱しているのはたった10秒だけで猫背が治るというストレッチ。

10秒というのはちょっと短すぎると思う方もいるかもしれませんが、
要点さえしっかりと押さえられれば短時間でも効果が期待できるようです。

猫背から肩こり・腰痛へ?

猫背になってしまうと体のあちこちに出る痛みの原因になってしまうということ。

  • 腰痛
  • 肩こり
  • 首の痛み
  • ひざの痛み

猫背チェックのやり方

1)リラックスした前を向きます。
2)真っ直ぐな状態で真上を向きます。
3)この状態で首がどういう状態かチェックします。

楽に上を向くことができたら正常。
首の後ろが辛かったり、あごが上を向かない場合には、
背中が固まっていて猫背の可能性があるようです。

猫背改善ストレッチのやり方

1)横になり、両手をあげます。

くん助
バンザイの状態です
2)頭の上で手のひら同士を合わせたら両腕を耳につけます。
3)このまま10秒間キープします。

このストレッチによって胸の筋肉と背中の広背筋の筋肉を伸ばしていきます。

まとめ

たった10秒で猫背が治るんだったら絶対に試したいですよね。
しかも寝たままでできるので朝起きた時にもいいかも!
というか、
座った状態でも立った状態でもできるということなので、
気になった時にやってみるといいですね。

【11月9日放送のストレッチ】

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